Qu’est ce que le Step Around ?
Le Step Around est l’un des premier pas que l’on apprend en cours de Pole Dance.
C’est une figure dynamique qui est assez simple mais qui comporte quelques points techniques importants.
Comment faire un Step Around ?
Le Step Around est un transfert de poids de corps d’une jambe sur l’autre.
Eloignes-toi de la pole et mets le poids de ton corps vers l’extérieur pour partir en déséquilibre.
Acceptes de pivoter sur ton pied, pour t’aider, mets toi sur demi-pointe, tu auras moins de surface de contact avec le sol et ce sera donc plus facile de pivoter.
Fléchis la jambe intérieure et baisse toi légèrement pour accompagner la rotation, le genou qui se fléchit reste du même côté de la pole pour éviter le contact avec celle-ci.
Les problèmes les plus fréquents :
Je cogne mon genoux à la pole ! Au moment de la rotation la pole doit se retrouver entre tes jambes. Ne passes jamais les 2 genoux du même côté de la pole.
Je suis trop proche de la pole ! C’est certainement car tu ne pars pas assez en déséquilibre. Dans ce cas, tu as 2 solutions possibles :
- Descends un peu plus ton bras intérieur afin qu’il soit légèrement fléchi avant de partir en déséquilibre.
- Places ta main extérieure sur la pole au niveau de ta poitrine pour t‘aider. Pour trouver une grande amplitude tends ta jambe loin sur le côté et laisses toi partir dans le spin. Tu pourras retirer ta 2e main lorsque tu auras pris confiance et renforcé ton grip.
Découvres l’ensemble des vidéos dédiées à l’initiation Pole Dance ici.
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